Kate Middleton conhece bem o trabalho duro quando se trata de exercícios e dizem que está na academia 'quase todas as manhãs', incorporando musculação e cardio em sua rotina diária.

Uma fonte do palácio revelou anteriormente que a princesa é supostamente fã de CrossFit e Yoga, arranja tempo para correr com frequência, gosta de andar de bicicleta e faz a maioria de seus treinos sem um personal trainer, incluindo musculação.

Sem esquecer o amor de Kate pelo tênis, sendo a ‘pin-up de Wimbledon’ que não vem sem muito trabalho, um especialista real disse à OK!, que acrescentou: 'Dá para ver pelos braços dela que ela faz musculação.'

Dizem que Kate encontra tempo para correr com frequência

Então, com os detalhes do regime de exercícios semanais de Kate, decidi experimentar por mim mesmo, incorporando o máximo possível de seus exercícios favoritos, quão difícil poderia ser?

16 de julho signo astrológico

Meu plano para a semana foi o seguinte:

• Dia 1: 45 min de musculação e 20 min de corrida (2KM)
• Dia 2: 45 min de musculação e 20 min de spin bike
  
• Dia 3: Dia de Yoga/Descanso
• Dia 4: CrossFit ou treino de alta intensidade
• Dia 5: Tênis
• Dia 6: 45 min de musculação e 10 min de corrida
• Dia 7: Dia de caminhada/descanso

A princesa também é conhecida por fazer exercícios pela manhã, o que felizmente para mim funcionou a meu favor, já que costumo ir para a academia antes de começar o trabalho.

Me chame de louco, mas não há nada pior do que terminar o trabalho e tentar se arrastar até a academia.

Eu assumi a rotina real e cara, eu suei

Assumindo a rotina real

Acordei na segunda-feira de manhã me sentindo apreensivo em assumir a rotina real, principalmente quando se tratava de correr - algo com o qual sempre tive dificuldade e achei particularmente chato.

Sempre gostei de ir à academia e nos últimos anos comecei a levantar pesos, depois que comecei a namorar um personal trainer, foi uma área em que me senti um pouco confortável.

Isso não quer dizer que eu levante peso, mantenho-o relativamente baixo e só subo os pesos se estiver com vontade, mas correr era outra coisa, apesar do meu amor pelo tênis, que envolve uma grande quantidade de exercícios aeróbicos.

Treinamento com pesos

Numa área que eu conhecia, decidi passar 45 minutos de musculação em três dias, combinados com cardio no final.

Eu mudava os exercícios na academia a cada vez, variando de agachamentos no suporte de pesos, remadas com halteres com um braço, supino com barra em pé, impulsos de quadril, estocadas, remadas de cabos sentados e empurrões de trenó.

Dizem que Kate está na academia 'quase todas as manhãs'

Correndo

A pergunta que surgiu na minha cabeça enquanto meu rosto estava queimando e minhas pernas doíam na esteira foi: quantos quilômetros equivalem a uma milha? porque no tempo de execução parecia uma eternidade.

Mas com a ajuda da Lizzo que me ajudou consegui chegar aos 2km com duas pequenas pausas para caminhada no primeiro dia, para mim isso é uma grande conquista.

23 de setembro signo

No final da semana, tentei outra corrida na academia após 45 minutos de musculação, mas nesse ponto eu realmente sentia meu corpo lutando, então fui gentil comigo mesmo e fiz apenas 10 minutos com uma caminhada fácil de 10 minutos. - às vezes você só precisa ouvir o seu corpo.

Ciclismo

Em outro dia, completei uma sessão de musculação de 45 minutos e um passeio de bicicleta giratória de 20 minutos.

Sem acesso a uma bicicleta outdoor, a bicicleta de spin da academia era a melhor opção, mas me fez perceber o quanto eu sentia falta disso e o suor que você sente.

Saí da academia coberto com o rosto vermelho como um tomate - não é o melhor visual!

Fazer ioga em casa foi um bom momento para meu corpo se recuperar

Ioga

Fiquei emocionado quando meu dia de ioga chegou, escolhendo este como meio dia de descanso e uma abordagem mais relaxante para a semana.

Não consegui encontrar uma aula adequada para assistir, optei por Ioga com Adriene no YouTube que era exatamente o que eu precisava.

Com suas instruções claras e voz suave, me vi totalmente envolvido na sessão de ioga.

Isso me deixou com uma sensação revigorada e relaxada, dando ao meu corpo aquele alongamento e recuperação tão necessários.

Tênis

Conhecida por seu amor pelo tênis, não poderia completar minha semana sem praticar o esporte no verdadeiro estilo real.

Se você está procurando exercícios, mas não gosta de correr ou ir à academia, eu recomendo o tênis - é divertido e você nunca percebe o quanto está correndo pela quadra até o fim.

A Princesa de Gales é conhecida por adorar tênis e é a ‘pin-up de Wimbledon’

Treinamento de alta intensidade

Dizem que a princesa gosta de CrossFit ou treinamento de alta intensidade, então optei pelo último e encontrei um treino HITT no YouTube que acompanhei facilmente.

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Fiquei suando na minha sala depois de apenas 30 minutos de rotina de alta energia que encontrei no MadFit , embora tenha sido curto, certamente me empurrou e me deixou com uma sensação de energia.

HITT concluído na minha sala - ainda suado!

Andando

No final da semana, relaxei e simplesmente fiz uma longa caminhada ao ar livre, dando um descanso ao meu corpo.

Kate é conhecida por seu amor ao ar livre, então sem dúvida passa muito tempo em passeios em família com seus cachorros no campo ou quando estão hospedados em sua residência em Norfolk.

Prancha

Tentei terminar a maioria dos treinos com uma prancha, segurando por 45 segundos antes de uma pausa rápida e repetindo - um exercício abdominal que Kate costuma fazer regularmente.

Ame-os ou odeie-os, você não pode negar que uma prancha realmente envolve os abdominais e lhe dá aquela queimadura - não é uma sensação agradável, mas realmente parece que você está trabalhando esse núcleo.

No final da semana, eu estava exausto, o cardio adicionado à minha rotina habitual de exercícios certamente teve um impacto, mas não posso negar que me senti ótimo depois, apesar de ainda lutar contra o tédio de uma corrida.

A prancha era resistente, mas certamente funciona no núcleo

Ioga é algo que com certeza irei manter, pois foi uma ótima maneira de desligar e me concentrar no alongamento.

Ao assumir a rotina real, não há como negar que a rotina de Kate é impressionante, sua combinação de exercícios garante que ela trabalhe todo o corpo, enquanto ela mistura tudo e faz o que gosta.

Vou continuar correndo, provavelmente não, foi cansativo, sim, mas tenho uma nova apreciação pelo treino semanal de Kate, com certeza!