Tente adotar uma abordagem mais estratégica para os fins de semana.Kimson Doan/Unsplash

Durante a agitada semana de trabalho, costumo ser muito bom em maximizar meu tempo e produtividade. Gosto do desafio de encontrar intervalos de tempo em uma agenda lotada e evitar distrações para fazer meu melhor trabalho.

Mas já lutei no passado para criar uma ótima rotina de fim de semana. A natureza desestruturada dos fins de semana e o amplo tempo livre às vezes me deixam sobrecarregado ou sem saber por onde começar. Sempre esperei que os fins de semana fossem o momento ideal para me divertir e aliviar o estresse, mas não passei meu tempo de forma consistente de uma forma que produzisse esses resultados. Por isso, quis adotar uma abordagem mais estratégica aos fins de semana, a fim de aumentar a minha diversão, relaxamento e regeneração.

Depois de muita experimentação e pesquisa, aqui estão os melhores hábitos que encontrei para maximizar a felicidade e o rejuvenescimento durante aqueles preciosos fins de semana.

Considere esta uma receita para um ótimo fim de semana:

Evite e-mail comercial e mídias sociais

Você nunca ganhará perspectiva ou experimentará a vida plenamente se estiver constantemente enterrado em e-mails ou navegando nas redes sociais. O fim de semana é o momento perfeito para desconectar – evitando todos os e-mails de trabalho e mídias sociais. Se isso parece um passo importante, considere implementá-lo em apenas um dos dias do fim de semana para começar (sábado foi o dia mais fácil para eu aplicar essa tática). Em geral, acredito em minimizar a tecnologia nos fins de semana, mas não em eliminá-la completamente – por exemplo, você pode querer ligar ou enviar mensagens de texto para fazer planos, enviar um e-mail para um velho amigo ou relaxar assistindo a um filme no sábado à noite. Tudo isso é perfeitamente aceitável e depende de algum uso de tecnologia.

Passe tempo com amigos e familiares

Comemore o final de semana na companhia de amigos e familiares. A conexão social é o maior preditor de felicidade e também vital para a nossa saúde . Nossos relacionamentos íntimos podem ficar prejudicados durante a movimentada semana de trabalho, por isso é fundamental que reservemos tempo para eles nos finais de semana. Faça questão de colocar pelo menos uma atividade social no calendário todo fim de semana. Achei útil manter uma lista de pessoas que gostaria de ver e, em seguida, fazer referência a essa lista ao agendar passeios sociais para os próximos fins de semana. Reuniões de última hora também podem ser ótimas, mas podem não acontecer se você não planejar com antecedência.

Exercício

Eu sou um grande crente no benefícios mentais e físicos do exercício , e o fim de semana é um excelente momento para trazer variedade aos seus treinos. Se você faz a mesma rotina de ginástica ou corrida matinal todos os dias da semana, tente misturar no sábado e no domingo. Use o tempo extra para fazer uma longa caminhada, um passeio de bicicleta ou até mesmo uma boa caminhada ao ar livre (ou qualquer outro esporte ou atividade que você goste de praticar, seja aula de spin, esqui, tênis ou tai chi).

Saia

É muito comum passar a maior parte dos dias da semana dentro e em frente à tela do computador. Portanto, aproveite os fins de semana para sair ao ar livre e aproveitar o ar puro - esteja o tempo bom ou não. Descobri que minha felicidade muitas vezes é proporcional à quantidade de tempo que passo fora de casa. Acompanhe quantas horas você passa fora de casa no sábado e no domingo e veja se consegue aumentar esse número a cada fim de semana. Provavelmente fará maravilhas pelo seu humor e perspectiva de vida.

Desfrute de boa comida e bebida

Adoro uma boa refeição e um copo de vinho. As refeições às vezes podem ser apressadas durante a semana, por isso gosto de ir mais devagar e saborear um ótimo jantar na sexta ou no sábado à noite (seja cozinhando em casa ou saindo). Penso nas refeições de fim de semana como um presente especial e fico sempre mais feliz quando dedico um tempo para realmente apreciá-las.

Faça o que você gosta de fazer

Isto pode parecer óbvio, mas o tempo extra nos fins de semana nos dá a oportunidade de fazer mais daquilo que amamos fazer. Na verdade, recomendo a prática de escrever o que você adora fazer (para mim, isso inclui passar tempo com minha esposa e filhos, viajar, assistir a eventos esportivos, ouvir música, ler e escrever). Sempre que preciso de inspiração, apenas faço referência à lista de coisas que adoro fazer e começo a fazê-las. Esta lista será única para cada pessoa, mas passar mais tempo fazendo o que você ama nos finais de semana proporcionará alguns dias muito felizes. E acho que esse sentimento bom geralmente dura até a semana de trabalho.

Então aí está - uma receita para um ótimo fim de semana!

Se esta lista parece assustadora, pense em quantos desses elementos podem ser combinados. Por exemplo, você pode desfrutar de uma ótima refeição na companhia de amigos, ou fazer questão de sempre fazer exercícios ao ar livre nos finais de semana.

Incorpore esses ingredientes de fim de semana em sua vida e aproveite ao máximo seus preciosos dias de folga!

Andrew Merle escreve sobre viver bem, incluindo bons hábitos para felicidade, saúde, produtividade e sucesso. Assine sua lista de e-mail em andrewmerle.com e segui-lo Twitter .