Os benefícios de sonhar acordado valem o esforço.

Horóscopo de 6 de janeiro

O comentário de um professor sobre meu relatório de progresso da segunda série tornou-se uma piada recorrente em minha família: Stuart é uma criança agradável, mas sonha acordado demais.

Longe de ter vergonha de sonhar acordado, sou grato por isso.

Sonhar acordado é um passatempo mal compreendido. Antes considerado uma forma perigosa de ociosidade, hoje sonhar acordado é mais frequentemente apresentado como inimigo da produtividade – uma distração da verdadeira tarefa que temos em mãos. Provavelmente era isso que meu professor da segunda série tinha em mente.

Mas, para muitas pessoas, sonhar acordado não é uma distração. É um aspecto essencial do seu trabalho. Nos casos mais óbvios, romancistas, dramaturgos e poetas constroem mundos inteiros a partir do tecido transparente dos seus devaneios. O mesmo se aplica a artistas, compositores, designers, matemáticos e cientistas. As realizações criativas geralmente começam como um sonho acordado. Não é de admirar que essas profissões atraiam introvertidos e solitários – pessoas que ficam felizes trabalhando dentro de suas cabeças por longos períodos de tempo.

Infelizmente, no mundo de hoje, a venerável arte da distração interna foi substituída por uma tempestade de distrações externas. Nossos computadores e telefones nos fornecem tantas coisas atraentes e clicáveis ​​que passamos por camadas de estimulação, perdendo rapidamente de vista o que estávamos fazendo originalmente. Entre essas diversões e o nosso trabalho real, dificilmente sobra um momento para um bom devaneio. Além disso, o ritmo da vida moderna proporciona menos períodos de espera naturais durante os quais os devaneios podem surgir. Ainda andamos de ônibus, trem e táxi; ainda esperamos em filas e caminhamos de um lugar para outro. Mas hoje muitos desses períodos são gastos enviando mensagens de texto, jogando palavras com amigos, ligando para nossas mães ou verificando o Facebook. Momentos acidentais de solidão ininterrupta são agora bastante raros, o que significa que sonhar acordado é menos comum.

No entanto, os benefícios de sonhar acordado ainda valem o esforço. Em um devaneio, você pode cometer atos ousados ​​de heroísmo, vingar-se de seus inimigos ou alcançar sucesso financeiro ou romântico. Você pode ser uma celebridade de Hollywood ou o Rei da Suécia. Ou você pode simplesmente entreter seus próprios pensamentos peculiares. Os devaneios não têm limites e, por serem totalmente privados, ninguém pode julgá-lo pelo conteúdo dos seus sonhos. É isso que torna sonhar acordado tão divertido.

Os introvertidos têm uma afinidade particular com devaneios e muitos deles são especialistas nisso. Mas nem todos os momentos e locais são adequados para esta atividade. Aqui estão algumas diretrizes para sonhar com sucesso.

Alguns riscos de sonhar acordado

Adormecer

Na maioria das vezes, sonhar acordado é totalmente seguro, mas existem algumas situações em que podem surgir problemas. Os padrões de ondas cerebrais produzidos em um sonho adormecido são muito semelhantes aos produzidos quando você está acordado, e se você estiver cansado e quieto, um devaneio pode facilmente se tornar um sonho adormecido. É por isso que as pessoas que sonham acordadas com os olhos fechados tendem a fazê-lo apenas quando estão sentadas ou deitadas em um local seguro.

Operando Equipamentos Pesados

Sonhar acordado geralmente acontece espontaneamente. De repente, você percebe que sua atenção passou da atualização do orçamento do departamento para a imaginação de férias na ilha de Mykonos. Na maioria das vezes, isso está perfeitamente bem. A insistência de seu chefe para que você conclua seu trabalho no prazo fornece incentivo suficiente para impedi-lo de dançar na praia. Mas se a sua atividade principal envolver a operação de equipamentos pesados, sonhar acordado poderá ter consequências mais sérias.

No entanto, sou da opinião de que os perigos de sonhar acordado foram muito exagerados. Seria difícil apoiar esta afirmação com provas concretas, mas parece que a maioria das pessoas é capaz de sonhar acordada com segurança. Tomemos, por exemplo, o caso clássico de dirigir um carro. Se você estiver dirigindo no trânsito – fazendo curvas, parando nos semáforos e evitando outros carros – sua atenção normalmente estará voltada para a tarefa em questão e é improvável que você sonhe acordado.

Mas se você estiver dirigindo sozinho em uma longa faixa de rodovia, a demanda por sua atenção será bastante reduzida. Este é o momento em que os motoristas geralmente ligam uma música, um podcast ou um programa de rádio. Alternativamente, este é um bom momento para desfrutar de um sonho tranquilo. Na maioria dos casos, isso não é uma preocupação de segurança. Sonhar acordado é uma atividade com as mãos livres que não é mais arriscada do que ouvir rádio e muito mais segura do que enviar mensagens de texto ou fazer uma ligação telefônica.

O problema mais comum para o viajante sonhador é acabar em algum lugar que você não pretendia estar - dirigindo diretamente para o trabalho quando deveria parar na lavanderia ou entrando no bar do bairro quando pretendia ir à droga. loja. Mas para muitos sonhadores estes riscos não são um grande impedimento. Sonhar acordado é muito divertido para deixar que a perda o impeça.

Riscos Sociais

Conhecidos e amigos vagos

Em geral, os riscos sociais de sonhar acordado são um problema muito mais sério. O seguinte cenário é típico: você está tomando uma bebida com um amigo e, por um tempo, seus pensamentos estão ocupados com a história desconexa de problemas no trabalho. Você acena com a cabeça e oferece um hmmm ocasional, conforme apropriado. Então, de repente, sua mente se volta para o delicioso sanduíche Reuben que você comeu no almoço. Sem perceber, você deixou para trás a história do seu amigo e agora está se perguntando por que o molho russo fica tão gostoso em um sanduíche Reuben, mas é inimaginável em qualquer outra coisa.

A situação piora quando você é tirado de seu devaneio por uma pergunta abrupta de seu amigo. Já aconteceu algo assim com você?

De repente você está preso. Você percebe que está tão preocupado com a questão de saber se a vestimenta russa realmente vem da Rússia que perdeu o fio da história. Você não tem a menor ideia do que seu amigo está falando.

Dada esta situação comum, há um número limitado de estratégias para sobreviver: A Falsificação, A Diversão e A Confissão.

O falso. Neste caso, você finge ter entendido a pergunta e tenta uma resposta evasiva.

Amigo: Já aconteceu alguma coisa assim com você?

Você: (olhando pensativamente para sua bebida e balançando a cabeça lentamente.) Não. Não, acho que não.

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Nesta situação, a sua resposta tem que ser não, porque responder sim requer uma explicação. Se, por outro lado, a pergunta do seu parceiro for: O que você acha? sua melhor resposta é provavelmente, não sei. Difícil dizer. A regra geral é escolher uma resposta que encerre a discussão sem necessidade de mais comentários. Essa abordagem tem chances razoáveis ​​de funcionar, exceto nos casos em que seu parceiro o conhece bem o suficiente para saber que você realmente tem algo a dizer sobre o assunto.

O desvio . Esta é uma esquiva muito mais elaborada que envolve duas etapas. Primeiro, você deve se desculpar. Por exemplo, você pode levantar um dedo para sinalizar uma interrupção na conversa; explique que você precisa ir ao banheiro; e então fuja rapidamente. O dedo levantado é uma parte importante da estratégia, porque a bola da conversa acaba de ser lançada para você. Idealmente, um dedo levantado é um sinal não-verbal que seu parceiro interpretará como Espere. Entrarei em contato com você sobre isso, mas primeiro preciso dar um tempo.

Essa pausa na ação lhe dará tempo para pensar em uma diversão. Tente ficar longe o maior tempo possível, pois quanto mais tempo você estiver ausente, mais plausível será que você tenha esquecido o assunto em discussão.

Quando você retornar imediatamente, interrompa sua distração.

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Oh meu Deus! Adivinha quem acabei de ver? Você nunca vai adivinhar. Meredith Cooper. Lembra dela? Da sala de aula do primeiro ano. Ela estava saindo pela porta. Eu me pergunto o que aconteceu com ela?

Essa estratégia de alegar ver alguém do seu passado comum – ou, alternativamente, uma celebridade menor – muitas vezes atrapalhará permanentemente a conversa. Mesmo quando seu amigo mostra a determinação de levá-lo de volta ao tópico original, terá passado tempo suficiente durante o Desvio para permitir que você diga com credibilidade que esqueceu o que estava falando. Mais tarde, uma vez passada a crise, se você estiver preocupado com a possibilidade de seu companheiro encontrar Meredith Cooper em um futuro próximo ou ter alguma outra forma de desmentir sua história, você pode dizer: Pelo menos tenho quase certeza de que foi Meredith, com uma pontada de incerteza em sua voz. Um sinal claro de que você não tem certeza.

A Confissão . Ambas as estratégias anteriores oferecem a esperança de evasão, mas ambas também envolvem um nível pelo menos moderado de desonestidade. Como resultado, estas abordagens podem não agradar a pessoas com uma forte bússola moral. Neste caso, pode ser necessário empregar A Confissão.

Por exemplo, você pode dizer: Desculpe. Eu senti falta disso.

Esta é uma admissão um tanto embaraçosa, mas evita a possibilidade de piorar ainda mais a sua situação, acumulando desonestidade na falta de atenção. A maioria das pessoas preferiria um amigo honestamente desatento a um amigo desatento que mente para encobrir isso. Como resultado, muitos sonhadores preferem engolir o orgulho e confessar.

Se executado corretamente, A Confissão permite que você mantenha um pouco de dignidade. Por exemplo, a frase que perdi que deixa a causa do seu lapso ambígua. Você pode não ter ouvido o que foi dito devido a um barulho alto vindo em sua direção ou pode estar tomando um analgésico que dificulta a concentração.

É claro que seu amigo reconhecerá a frase Desculpe. Eu perdi que isso também inclui a possibilidade de você estar simplesmente sonhando acordado, mas a imprecisão da resposta salva a face de vocês dois. Você evita fazer uma confissão completa – que estava pensando em um sanduíche Reuben – e seu amigo evita enfrentar a possibilidade de ser chato. Esta forma um tanto abstrata de confissão mantém um baixo nível de desonestidade, mas, na minha opinião, cai dentro dos limites das convenções sociais. Não muito diferente das respostas geralmente aceitas a perguntas como: Essas calças me deixam gordo? ou Você acha que estou começando a parecer velho?

Amigos próximos e familiares

Embora estratégias como The Fake, The Diversion e The Confession sejam úteis em conversas com conhecidos ou amigos vagos, todas as apostas são canceladas em relacionamentos íntimos. Seus amigos próximos e parentes o conhecem muito bem. É por isso que o comentário do meu professor da segunda série é tão engraçado para minha família. Em relacionamentos íntimos, o sonhador enfrenta dois perigos: 1) a experiência torna muito mais fácil para o seu parceiro detectar quando você não está mais prestando atenção e 2) amigos próximos e familiares tendem a ser muito menos compreensivos sobre o seu desaparecimento da conversa. A polidez das convenções sociais desaparece rapidamente em casa.

Uma vez ou outra, todos os membros da minha família me confrontaram por não prestar atenção ao que diziam. Numa conversa com alguém que você ama, este é um momento muito desconfortável, e um rápido pedido de desculpas e uma rendição total são as únicas respostas aceitáveis. Você sabe que foi pego e raramente há uma desculpa que melhore as coisas. Como resultado, sonhar acordado não é recomendado durante qualquer conversa e é especialmente perigoso quando se fala com um amigo próximo ou familiar.

É claro que evitar sonhar acordado durante uma conversa é uma tarefa difícil para um introvertido. Por definição, os introvertidos amam o mundo dos seus próprios pensamentos e, portanto, mesmo em situações sociais importantes, o mundo interior acena. A lembrança repentina de um sanduíche Reuben pode ser o início de um episódio perigoso.

A tela do sonho acordado

Depois de encontrar um bom momento e lugar para sonhar acordado, algumas dicas o ajudarão a ter um passeio bem-sucedido.

Humor

Sonhar acordado funciona melhor quando você está de bom humor e livre de estresse. Se você está preocupado ou triste, seus pensamentos provavelmente se transformarão em ruminações inúteis, em vez de fantasias agradáveis. Nesse caso, é melhor escolher uma forma de distração externa, como um livro, um filme ou um tempo com os amigos. Mais tarde, quando retornar um clima interior mais fértil, as alegrias de sonhar acordado serão mais fáceis de obter.

Postura

Sonhar acordado pode acontecer durante quase todas as atividades, mas alguns lugares e posturas são melhores que outros. Muitas pessoas sonham acordadas enquanto caminham. Este pode ser um ambiente particularmente agradável se você estiver realmente saindo para passear, caminhando sem nenhum lugar específico. Caminhadas desse tipo são projetadas para serem despreocupadas e ricas em estímulo visual e, se você estiver sozinho, uma caminhada é perfeita para sonhar acordado. Em contraste, é improvável que um bom devaneio se apresente enquanto você corre por uma calçada lotada de Manhattan.

Ficar sozinho pode ser um excelente arranjo para sonhar acordado. Você pode imaginar um filme interno enquanto espera no ponto de ônibus ou na fila do café da manhã. Contanto que você esteja plantado em um lugar e não haja expectativa de conversar, sonhar acordado pode ser uma experiência muito satisfatória.

Por fim, tanto a postura sentada quanto a de bruços são propícias ao devaneio, com os olhos abertos ou fechados.

Os olhos

A visão é talvez o sentido mais dominante da nossa espécie, e o que você faz com os olhos tem uma forte influência no sucesso de uma sessão de devaneio. Na vida cotidiana, os objetos ao alcance do braço têm maior probabilidade de chamar sua atenção e, para o sonhador, tudo ao seu alcance é uma distração potencial da distração. Como resultado, não importa onde você esteja, é mais fácil sonhar acordado se você erguer o olhar acima das coisas ao seu redor e focar em algum lugar distante. Quanto mais longe melhor. É por isso que os sonhadores têm tanta afinidade com janelas. Tenho certeza de que, quando estava na segunda série, sonhei melhor enquanto olhava pela janela.

Além de facilitar o estado de sonho acordado, olhar para longe proporciona uma espécie de cobertura social. Se você está sozinho, é claro que pode fazer o que quiser sem medo de julgamento, mas se estiver sonhando acordado em público, o que você faz com seus olhos é importante. Obviamente, olhar para outra pessoa deve ser evitado. Mesmo no mundo atual de selfies e superexposição do Facebook, olhar para alguém em público por mais do que um instante fugaz pode disparar o alarme assustador. Portanto, se você espera sonhar acordado em uma rodoviária ou em uma cafeteria, é melhor desviar o olhar das outras pessoas. Caneta e lápis, um laptop ou um livro podem ser acessórios úteis para quem está constrangido. Olhar para cima desses objetos para sonhar acordado será confundido com a reflexão sobre algo importante que acabou de lhe ocorrer. Um acontecimento normal.

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Também é uma boa ideia evitar olhar para coisas que normalmente não são objeto de um exame minucioso. Por exemplo, olhar para as próprias mãos abertas por um longo período de tempo – ou para um pedaço de fiapo que você encontrou no seu suéter – vai parecer estranho. A mídia nos deixou paranóicos em relação às pessoas que encontramos no mundo. Stranger Danger está em toda parte e os medos irracionais abundam. Como resultado, o cliente Starbucks que está ao seu lado provavelmente estará pensando: Essa pessoa poderia ser um psicopata à beira de um caos violento? Para evitar esse tipo de suspeita, é melhor não ficar olhando para a coisa errada por muito tempo.

Finalmente, se você estiver em um espaço lotado, sem janelas e sem um bom local para descansar o olhar, fechar os olhos costuma ser uma boa opção. Na área de espera de uma estação de trem, presume-se que a pessoa sentada com os olhos fechados esteja descansando ou meditando – ambas atividades não ameaçadoras. A única desvantagem de fechar os olhos é o já mencionado risco de adormecer.

Como muitos introvertidos comprometidos sabem, sonhar acordado é uma atividade maravilhosamente satisfatória e potencialmente útil. De vez em quando, um sonho aleatório e sinuoso pode levar à descoberta de uma nova ideia ou à solução para um problema incômodo e, quase sem exceção, os sonhadores retornam à realidade da vida com um humor melhor do que quando partiram. É importante seguir algumas regras básicas, mas sonhar acordado é um entretenimento seguro e barato que todos podemos desfrutar.

Stuart Vyse é psicóloga e autora de Acreditando na magia: a psicologia da superstição , que ganhou o William James Book Award da American Psychological Association, e Indo à falência: por que os americanos não conseguem segurar seu dinheiro . Seu trabalho apareceu no Startracker, O Atlântico , O Projeto Homens Bons , e Comprimido . Ele escreve o Comportamento e Crença coluna da revista Skeptical Inquirer. Este artigo apareceu originalmente no Médio.